Motionsrekommendation för barn under skolålder

Rekommendationer för fysisk aktivitet under de första åren

Motionsrekommendationen för barn under skolåldern, som publicerades av undervisnings- och kulturministeriet 2016, kallas Rekommendationer för fysisk aktivitet under de första åren.

Rekommendationerna ger anvisningar om mängden och typen av fysisk aktivitet hos barn under åtta år, och också anvisningar om rollerna i den fysiska, psykiska och sociala miljön samt om planeringen och genomförandet av ledd fysisk aktivitet och rörelse fostran som en del av småbarnspedagogiken.

Sammanfattning: minst tre timmar fysisk aktivitet varje dag

Fart piggar upp

Aktivitet inspirerar – ständigt stillasittande är tråkigt

Dagen för barn under 8 år bör omfatta minst tre timmar fysisk aktivitet, bestående av lätt fysisk aktivitet, rask utevistelse samt mycket fartfylld fysisk aktivitet.

Stillasittande som är längre än en timme ska undvikas och ännu kortare sittperioder bör också innehålla pauser som är lämpliga för barn.

Barnet ska också ha möjlighet att koppla av och lugna sig.

Övrigt innehåll i rekommendationen

Rekommendationen innehåller även följande punkter:

• Familjen är en viktig förebild – fysisk aktivitet och utvistelse med familjen
• Skapa en uppmuntrande atmosfär – lyssna och beröm barnet
• Mångsidig fysisk aktivitet i olika miljöer
• Motiverande miljön för fysisk aktivitet
• Idrottsredskap tillgängliga för barn – uppmuntra till att pröva
• Ledd fysisk aktivitet – lyckan att få uppleva framgång
• Alla vuxna kan uppmuntra barnet att röra på sig
• Samarbete med föräldrar

Rekommendationsmaterial

Rekommendationerna för fysisk aktivitet under de första åren bereddes av styrgruppen för hälso- och välfärdsfrämjande motion (TEHYLI), som har tillsatts och samordnats av Undervisnings- och kulturministeriet tillsammans med Social- och hälsovårdsministeriet.

Bekanta dig med materialet:

Rekommendationer för fysisk aktivitet under de första åren 2016. Undervisnings- och kulturministeriet 2016: 24.