De nya anvisningarna ersätter den tidigare anvisningen om kompression-kyla-högläge.
Första hjälpen direkt efter skadan (PEACE)
Skydda – P: Protect
Undvik att lägga tyngd på den skadade kroppsdelen eller begränsa rörelser.
Höj – E: Elevate
Lyft det skadade området ovanför hjärtat.
Överväg – A: Avoid
Överväg noggrant behovet av smärtstillande läkemedel samt kyla för att vårda smärtan.
Applicera kompression – C: Compress
Mekanisk kompression minskar svullenhet och blödning.
Ge anvisningar – E: Educate
Aktiv rehabilitering läker skadan snabbare.
Vård efter det akuta tillståndet (LOVE)
Belasta – L: Load
Utsätt för belastning så fort som symtomen tillåter det.
Håll dig positiv – O: Optimism
En positiv attityd främjar läkandet.
Stöd återhämtningen av blodcirkulationen – V: Vascularisation
Motion sätter fart på blodcirkulationen och gör läkandet snabbare.
Träna – E: Exercise
Påbörja så fort som möjligt rehabiliterande träning som hindrar nya skador från att ske.
17.11.2023